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生育饮食-饮食可以帮助你怀天天红彩票app下载孕吗?

糖/巧克力 2019-08-22 12:402279新闻联播明月一清风

版权所有(c)2008TraceyEdwards

某些食物可以帮助治疗许多疾病,但是它能帮助你怀孕吗?

最近我一直在阅读哈佛关于饮食与生育之间关系的研究,并且已经表明,是的,饮食和运动对你的受孕几率起作用。

所以让我们来看看快速浏览一下哪些食物的食用概况:

碳水化合物

具体而言,好的和坏的碳水化合物之间的差异会显着影响你的生育能力。

坏碳水化合物-白面包,土豆和含糖饮料会破坏繁殖所需的激素平衡。

好的碳水化合物-全麦面食和富含纤维的面包可以通过平衡你的健康来提高受孕机会血糖和胰岛素水平(反过来平衡你的荷尔蒙)。

脂肪

众所周知,从饮食中限制脂肪的女性可能会排卵困难或者可能甚至停止男士完全退缩。脂肪含有激素和细胞更新的基石。

这并不是说你应该开始吞食大量的脂肪类食物。反式脂肪等不良脂肪实际上会增加排卵不育的可能性。

坚持使用优质的油脂,如橄榄油和鱼油。(特别是那些富含Omega3的油脂)。

蛋白质

再次取决于关于它如何影响你的生育能力的蛋白质类型。最重要的研究之一表明,食用植物蛋白质(如豆类和坚果是蛋白质,纤维和其他营养素的极好来源)可以显着提高生育能力。

因此,尝试在你的饮食中加入更多的豆类和坚果,减少你摄入的动物蛋白质的含量。

牛奶和冰淇淋

现在有一些好消息!吃一份或多份全脂乳制品(如酸奶,牛奶,奶酪和冰淇淋)可以帮助提高生育能力。

ge并将其替换为全脂版本。与全脂乳制品相比,食用低脂乳制品的女性更容易怀孕。

现在你不需要为冰淇淋洒上坚果而感到内疚-它“对你的生育有益!

体重和运动

让自己保持健康的体重范围(不要太大也不要太小-恰到好处..)将有助于提高你的受孕机会通过平衡你的荷尔蒙。虽然我们之前都听说过这一点,但控制体重有助于防止高血糖并控制胰岛素水平,这是有意义的。

运动也可以改善血液循环,因为你的血液携带你的荷尔蒙,更好的循环意味着你有更多的机会在正确的时间将你的荷尔蒙放到正确的地方,并改善从血液中消除有毒物质。

锻炼也很适合生产当担心试图怀孕时,我们都可以使用一些自然的压力缓解剂!

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